亞倫．貝克受到阿爾弗雷德．阿德勒(Alfred Adler)的影響，開創了認知治療學派，他治療他的憂鬱症患者的方法，就是改變患者看待事情的態度。
作者說，治療疾病的方法有二種，一種是「對因治療」一種是「對症治療」
顧名思義，對症治療是指出現症狀之後，吃藥來對抗這些症狀。
對因治療則是指先替患者釐清病因，再針對病因進行治療的方法。
在醫學界，懂得幫忙患者找出病因再治療的醫生，才是真正的好醫生。
二分思考法就是憂鬱症的來源：
例如，這件事失敗了我人生就沒意義…
這樣的思考方式只會讓自己活在地獄裡。人活得開不開心，其實只在一念之間，換個思考就會讓自己身處於天堂。
假設生病請假了，心裡還是在意工作在意個不停，其實不需要在意會因為自己而停止運作，應該是「沒有我也沒差」比較是自己煩惱的原因，或是擔心工作跟不上進度等等…那就想想該怎麼樣讓這個煩惱消失？只要每天都有努力，其它的就別擔心了，擔心也沒有用的。
改掉什麼事「一定」要怎麼樣的想法，讓想法更有彈性。
很多人會憂鬱，是因為覺得「我一定要這麼做」、「人生只能如此」
就算沒考上理想大學也沒關係、家人沒有一定需要親人來照顧、沒有怎麼樣也沒關係，只要人生能幸福就好，往幸福的道路走有很多條路。
只要想著還有其它路可以走，就能活得輕鬆自在。
作者說，認定人生得到幸福的路只有一條的人，就算他東大畢業，就算他成為政府高官，也算不上聰明。
提醒自己，凡事不是只有一條路可以走。
認為凡事都有各種可能的人，隨時能修正人生。
作者表示，會將自己的一切奉獻給公司的人，遇到需要照顧年老的雙親的課題時，有時候就會毅然決然地辭去工作。這種人通常看不起無法全心投入工作的人，所以他們也無法忍受不能百分百為公司付出的自己，才會做出辭職的決定。
事實上，只要用心安排，我們絕對有辦法兼顧工作與長期照護雙親的需求，我覺得一旦需要照顧父母，自己就必須辭去工作的想法十分狹隘。
當結果不如預期，就要承認己的錯誤並改變作法，而且解答不只一個，還有許多不同方法。
作者說自己曾經誤診一個憂鬱症病患，讓那個病患自殺了，所以他覺得自己不應該抓著制式化療程不放，應該承認錯誤並調整作法。
愛迪生曾經說過「我這一生從未失敗，我只是發現這些方法無法成功。」
